Женщина резко похудела в лагере спецназовцев

37-летняя Хизер МакКлин похудела на целый размер, после того как провела всего 5 дней в лагере для желающих сбросить вес, в котором тренировочным процессом заведуют бывшие инструкторы спецназа.
Жительница Шотландии рассказала британскому изданию Daily Mail, что начала набирать вес после наступления половой зрелости — именно тогда она прекратила заниматься физкультурой, которую в детстве очень любила. «На протяжении всей средней школы я была той самой „толстой подружкой“, потому покупка одежды никогда не была для меня веселым развлечением», — признается Хизер.
С каждым прожитым годом женщина все больше прибавляла в весе, потому к 30 годам ее отражение в зеркале совсем перестало ей нравиться. Потому Хизер присоединилась к группе худеющих, чтобы привести себя в порядок. И все шло хорошо, сантиметры на талии неуклонно таяли, но через 18 месяцев произошел срыв и она снова поправилась.
В октябре прошлого года вес Хизер достиг максимума и она не влезла в самые большие свои брюки. Именно тогда она поняла, что нужно кардинальным образом изменить подход: «Я отказалась покупать одежду большего размера и связалась с тренировочным лагерем для худеющих, попросив записать меня в 5-дневную программу в Испании».
Программа лагеря включала в себя коррекцию питания и большое количество физической активности, включая уроки самообороны, под руководством бывших тренеров спецназа. Кроме того, важной частью системы стали встречи с диетологом, который объяснил, как поддерживать здоровый вес без срывов.

Благодаря интенсивному режиму тренировок и здоровой сбалансированной диете Хизер за 5 дней сбросила 5 килограммов, с ее талии ушли 9 см, а с бедер 7 см. Женщина признается, что никогда не была счастливее: «Мне не нужно было думать, достаточно было просто явиться на пункт сбора. А дальше будто кто-то нажал на кнопку „сбросить вес“. Физические нагрузки только на первый взгляд кажутся стрессовыми и запредельными. Но тренеры поддерживают и подбадривают, в результате все дается удивительно легко. В моей голове будто запустился механизм психологической детоксикации. Возможно, я еще не достигла своего идеального веса, но могу сказать, что я действительно довольна своим телом, потому что оно оказалось способно сделать гораздо больше, чем я думала».

Чем для женщин могут быть опасны занятия плаванием

Плавать в бассейне не только приятно, врачи многих специализаций советуют своим пациентам заниматься этим видом спорта. Частые простудные заболевания? Лишний вес? Ранний целлюлит? Дряблые мышцы? Шейный остеохондроз? Боли в спине? Займитесь плаванием и постепенно все проблемы исчезнут. Вот только мало кто предупреждает, что регулярные и активные посещения бассейна, тем не менее, наносят вред, и чаще всего, женщинам.
Плавание брассом
Профессиональные спортсмены, занимающиеся плаванием, должны считаться самыми здоровыми людьми. В процессе водных тренировок у человека задействованы практически все группы мышц тела, и при этом из-за плотности воды они не испытывают особых физических нагрузок, способных нанести им травмы. И все-таки врачи из Департамента спортивной медицины Олимпийского тренировочного центра США в Лейк-Плэсиде заявляют, что все это далеко не так.
Например, у спортсменов, более чем четыре дня в неделю занимающихся таким видом плавания, как брасс, постоянно наблюдаются головные и шейные боли. А все потому, что при периодичном и резком закидывании головы вверх происходит перегрузка в шейном отделе позвоночника. Кровеносные сосуды внутри позвонков в этот момент кратковременно пережимаются. Это никак не влияло бы на поступление крови в головной мозг, если происходило бы однократно, или по крайней мере редко. Но ежедневные тренировки на протяжении нескольких лет способы нанести серьезный вред кровотоку и работе головного мозга, поэтому американские врачи пристально изучают этот вопрос.
Другая проблема касается спортсменок-женщин. У профессионалов многих видов спорта по разным причинам наблюдается первичное бесплодие. Однако среди всех пловчих, именно у женщин, обладающих спортивными достижениями в плавании брассом, американские врачи чаще всего диагностируют бесплодие и другие нарушения в работе половой системы. Это связно с тем, что во время интенсивного движения в воде, поясница спортсменки активно прогибается. Позвонки, двигаясь по направлению к крестцу, по-очереди, кратковременно пережимают кровяной и лимфатический протоки, расположенные в позвоночном столбе.
Именно такие негативные, но увы, частые и постоянные воздействия на кровоток в области малого таза приводят к возникновению женских проблем.
Усиленная вентиляция легких
Многие врачи-пульмонологи уверены, что плавание способствует активному оздоровлению легких. Их постоянная и усиленная вентиляция во время движения в воде, делает легочные сосуды более прочными. С этим невозможно не согласится, но при этом возникают другие проблемы.
Сотрудники Минского областного диспансера спортивной медицины заявляют, что большинство профессиональных пловцов постоянно сталкиваются с повреждением капилляров альвеол. Спортивными врачами многих стран установлено, что дыхание под давлением более сорока миллиметров водного столба негативно воздействует на легочные капилляры.
Когда спортсмен плывет кролем или брассом и, опустив голову в воду, выдыхает в нее углекислый газ, то в легких поднимается давление выше ста миллиметров водного столба. При этом огромное количество пузырьков воздуха как раз и попадает в капилляры альвеол, а затем из-за длительного нахождения там, углекислота разъедающе воздействует на их тонкие стенки.
Специалисты из Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья также предупреждают, что у девочек, постоянно занимающихся плаванием, усиленная вентиляция легких отрицательно влияет на формирование фигуры.
В период полового созревания, когда происходит становление конституции тела, активная работа легких с регулярным использованием их максимального объема, способствует увеличению грудной клетки. В совокупности с развитием мышц рук, постоянно задействованных в плавании, у девочек происходит общее расширение плечевого пояса и фигура в целом приобретает мужские очертания.
Однако, следует отметить, что это касается юных спортсменок, уделяющих водным тренировкам минимум четыре дня в неделю, то есть готовящихся стать профессиональными пловцами. В сфере любительских посещений бассейна такая тенденция у девочек и девушек обычно не наблюдаются.

Можно ли заниматься спортом в жару

Для тех, кто любит здоровый образ жизни, стоит вопрос: можно ли заниматься спортом в жару (и каким), а также чем это грозит в плане здоровья. FashionTime.ru решил разобраться в этом вопросе.
В сильную жару занятия спортом не рекомендуются, если вы не занимаетесь в фитнес-клубах или залах, оборудованных климатической системой. Высокая температура оказывает повышенную нагрузку на сердце и сосуды. В связи с чем, кардио-упражнения: бег, степ, занятия танцами и все, что заставляет сердце работать активнее, стоит отложить до нормализации температуры. Если сохраняется потребность в динамичной нагрузке, желательно дождаться спада температуры и заниматься, например, вечером. И даже в этом случае стоит снижать интенсивность занятий до комфортной и не перегружать организм.
В случае занятий дома или на улице тридцатиградусная жара не помешает упражнениям разве что на растяжку. В жару тело разогревается, что можно использовать для глубокого стретчинга. Выбирайте тренировки на технику и координацию. Для любителей йоги также открыты все карты. Такая нагрузка укрепит корсет, мышцы, поспособствует похудению и пониманию своего тела.
Большинству людей лучше не превышать пульс в 140-150 ударов в минуту при занятиях в жару. Более продвинутые могут умеренно повысить интенсивность. В таких случаях на помощь и любителям, и профессионалам приходят разнообразные пульсометры, которые не только контролируют сокращения сердечной мышцы, но и показывают статистику нагрузок и реакцию организма.
Если пульсометра нет, допустимо ориентироваться по собственному самочувствию. При появлении сильной усталости стоит снизить темп и интенсивность занятий, при появлении недомогания занятия нужно прекратить.
4 важных совета для тех, кто выбирает спорт в жару:
В жару быстрее идет обезвоживание организма: нужно пить больше воды, например, минеральную воду, чтобы компенсировать потерю солей. Можно самостоятельно делать изотонические напитки и добавлять в воду лимон для скорейшего восстановления водно-солевого баланса. Лучше сократить потребление чая и кофе, сладких газированных напитков и алкоголя, так как они усиливают дегидратацию.
Экологическая обстановка в городе в жару ухудшается, поэтому лучше избегать занятий возле трасс и предприятий. Для бега или велосипедных заездов лучше выбирать пересеченную местность, где также можно отдохнуть в тени. Важно помнить, что во время занятий в городе в организм поступает в разы больше загрязненного воздуха и эффективность тренировок снижается.
Необходима правильная одежда, хорошо отводящая испарения и тепло от тела. Современные спортивные материалы обеспечивают комфортные занятия практически при любой погоде.
Желательно избегать занятий в часы максимальной солнечной активности (с 11 до 16 часов).