Вы здесь

Кефирная диета – прекрасный старт для похудения

Кефир – ценнейший молочный продукт, который, в случае сбоев в организме, помогает наладить работу желудка с кишечником и запустить метаболизм. Именно поэтому напиток часто включают в меню во время похудения. Распрощаться с ненавистными килограммами, выпивая по определенной схеме кефир, очень просто. Если после диеты придерживаться правильного питания, то лишний вес не вернется, а объемы уменьшатся.

Чем хороша и не очень кефирная диета

Похудеть на кефире просто. При четком выполнении всех предписаний и рекомендаций за три дня очистки с этим продуктом весы покажут минус 2-3 кг, а за неделю можно распрощаться с весом до 5 килограмм. Хороший и достойный результат. Стоит выделить несколько пунктов, чем привлекательна диета и 3-дневная очистка на кефире.

  1. Помогает очистить и настроить на нормальную работу кишечник. Его засоренность часто является причиной лишнего веса.
  2. Способствует нормализации давления. При похудении и после диетических будней скачки пульса не будут докучать. С кефиром улучшается бег крови по венам, что способствует насыщению всех клеток кислородом.
  3. В случае приема антибиотика и прочих лекарств, кефир поможет поскорее избавиться от их вредного воздействия на организм.
  4. Одно из главных правил кефирной диеты – сбалансированный и четкий по времени прием пищи. Кисломолочный продукт способствует ускорению метаболизма, расщеплению внутреннего жира и его естественному выводу из организма. За неделю человек привыкает питаться не менее 5-6 раз, что после входит в привычку и становится нормой.
  5. Диета переносится легко, дискомфорт не чувствуется. Организм, не получая привычную пищу, не успевает истощиться и потерять свои запасы ценнейших витаминов и микроэлементов.

Минусов у этой диеты несколько. Многие худеющие люди не переносят молочный белок казеин. Каким бы сильным ни было желание похудеть, придется выбирать другую диету. В течение суток во время постоянного приема кефира могут наблюдаться неприятные ощущения в животе и его вздутие, усиление метеоризма, появление изжоги. Это временные явления. Как только диетические будни закончатся, организм не будет столь бурно реагировать на питание.

Кому противопоказано худеть на кефире

Этот молочный продукт творит чудеса, помогая распрощаться с несколькими килограммами, но такое похудение подойдет далеко не всем. Следует отнестись внимательно, изучив противопоказания.

  • При желудочной язве, болезнях двенадцатиперстной кишки и при наличии повышенной кислотности кефир может вызвать обострение болезни;
  • Кефир негативно влияет на организм при ревматизме;
  • Страдающим рахитом, кефирная диета строго запрещена;
  • Опасен кисломолочный продукт при подагре;
  • Беременным, кормящим мамочкам и детям до 14 лет такое питание не подойдет.

Важно: назначая дату начала похудения на кефирной диете, не лишним будет сдать анализы и тщательно изучить их результаты. А также, посетив эндокринолога, проконсультироваться о состоянии щитовидной железы.

Как правильно подготовиться к кефирной диете

Проснувшись утром с желанием похудеть, садиться немедленно на эту диету противопоказано по двум причинам. Во-первых, будет трудно выдержать без привычки и подготовки все этапы кефирного похудения. Во-вторых, перед кефирными днями следует разбудить метаболизм и сделать толчок для собственного организма, чтобы он начал работать в ускоренном режиме, расходуя собственные жировые запасы. Важно: за неделю до и во время кефирного похудения пить достаточно воды (2 л – норма). Соки, чаи не считаются водой. Начинать подготовку нужно за 7-10 дней до запланированной даты.

  1. Каждый день следует снижать норму употребляемой пищи где-то на 50-150 калорий. К моменту начала кефирной диеты человек должен кушать не более 1200 - 1300 ккал. Это очень важный пункт, без его выполнения похудение не будет эффективным, а результат долговременным.
  2. Никакой жареной пищи, жирных, копченых, мучных и сладких продуктов. Красное мясо лучше заменить рыбой. Картофель допускается, но не чаще 2 раз в неделю. Альтернативой ему может быть спаржа или чечевица.
  3. Ежедневно несколько раз следует кушать овощи и фрукты (кроме банана, винограда, инжира).
  4. От соли, как ни тяжело, нужно постепенно отказаться. Во время кефирной диеты ее употребление запрещено.
  5. Не забывать пить маленькими глотками воду – это одно из важных условий.

3-дневное похудение на кефире

За три кефирных дня можно эффективно очистить кишечник и запустить метаболизм. Кефирная монодиета очень тяжелая. Тем, кто ежедневно занимается тяжелым физическим трудом, посещает спортзалы, такой способ избавления от лишних килограммов не рекомендуется. Суть монодиеты проста. Рассчитана она на 3 суток, не более. В течение дня необходимо маленькими дозами в 6-8 заходов выпить 1,5 литра 1% или 1,5% кефира. Важно пить маленькими глотками. В перерывах принимать воду, тоже капельным способом (понемногу, но чаще). Тем, кому сложно насытиться одним кефиром, можно дополнить свое меню нежирным ( 0,2 % ) творогом. Этого продукта в течение дня (до 16 часов) можно скушать около 300 грамм.

Меню 7-дневной кефирной диеты

Такой вариант диеты щадящий. Выдержать легко, если предварительно настроиться на положительный результат. Через 7 дней весы с уверенностью покажут, что исчезло около 4-5 кг. Придерживаться схемы питания, предлагаемой такой диетой, можно один раз в 3 месяца. Важно: питаться не менее 6 раз строго в одно и то же время, перерыв между приемами пищи не более 2,5 часов.

  • В первый день следует скушать 5 штук средних клубней картофеля (можно сварить или запечь в кожуре), выпить 1,5 л нежирного кефира.
  • Во второй день похудения в меню появляется 100 грамм отваренной без соли куриной грудки. Норма кефира остается неизменной – 1,5 л.
  • Худея третий день, можно позволить себе съесть 100 грамм нежирной вареной телятины и выпить привычные 1,5 л кисломолочного продукта.
  • На четвертый день рекомендуется побаловать себя вареной или приготовленной на пару рыбой. Кефирная норма в этот день - 1,5 литра.
  • На пятые сутки можно отдохнуть от приевшегося кефирного напитка. В течение дня разрешено кушать любые овощи, сваренные или приготовленные на гриле, фруктовые салаты. Только не стоит сильно наседать на пищу, во всем должна быть норма.
  • После фруктово-овощного отдыха придется вернуться к кефиру. Весь день пить только этот продукт в количестве 1,5 литров.
  • Последний день кефирной диеты – самый сложный. Важно его выдержать. Целый день необходимо пить только минеральную воду. Можно себя поздравить, если удастся выпить около 2,5 - 3 литров.

Важно: после 7-дневной кефирной диеты переходить к обычному питанию плавно, иначе ушедшие килограммы могут вернуться. Лучше на первых порах добавлять рыбу, после птицу, а где-то на второй неделе животное мясо. Питаться по времени за 7 дней организм привык, поэтому не стоит, похудев, забывать об этом полезном навыке. Худеть при помощи кефирной диеты сложно. Результат во многом зависит от особенностей организма, метаболизма. Не стоит верить в иллюзию, что при помощи диет навсегда можно забыть про лишний вес. На самом деле процесс похудения долгий и тяжелый, придется запастись терпением. Кефирная диета – одна из лучших, которая способна не только ускорить обмен веществ (метаболизм), но и, словно пылесос, очистить стенки кишечника от вредных наростов и токсинов.

Отзывов (1)

Аватар пользователя Людмила Денисюк

Диета действительно эффективная, но очень сложно плавно из нее выйти.